编排课程的思路,如何建立起觉知,关注呼吸,鱼嘴式呼吸
鱼嘴式呼吸的练习方法以及细节
提高腹部觉知,使用Letou椅让腿部运动起来增强腹部控制力
腹部力量提升,加强体式力度;按姿势动作顺序排课:仰卧、俯卧、爬行、坐立、跪、站
腹部核心的提高和巩固,使用Letou椅练习板式变式
使用仰卧的姿势松解放松腹部核心
使用蝗虫式A来启动斜方肌,大拜式放松背部肌肉
英雄式坐姿,使用弹力带,手臂下拉
仰卧,使用毛毯、Letou砖松解上背部肌肉,全身放松
调节“五十肩”问题,开肩练习,伸展带固定手臂
增强肩关节的灵活性,强壮肩关节周围肌肉群,练习稳定肩关节姿势,使用牛面式伸展手臂肌肉和放松背部肌肉
练习手臂相关动作,改变不良生活习惯
颈肩理疗的要点和思路整合
整合排课当中的误区,坐姿问题和呼吸问题
三角伸展式,站立练习的排课思路,站立练习前的准备工作
排课当中体式的衔接,转换体式
口令词需要完整、简要,说口令词的九个步骤
关注教授课程的方法和思路,一个经典的动作就可以延伸出无数的方式和方法,站式一式
一节课中的体式数量与课程内容、主题相关,以颈肩背部为例,练习眼镜蛇式
使用休息术整合前面所有的练习部分,摊尸式放松